“医学和林骨校正”支柱是由广东省及其团队中流行的中医传统医生林·丁金教授创建的。文本总共有2074个单词，阅读时间约为6分钟。健康的协会五五月假期即将开始。我相信许多成年人和老朋友不再能够控制他们的旅行想法。他们准备借此机会放松。但是，如果他们不小心旅行，它们很容易引起脖子，肩膀，腰部和腿部的问题。扩展全文 向每个人提供建议以实现健康的旅行〜 本期内容的交付 1。这是一个行程计划 2。包装 3。乘车旅行 4。离开景点之前 5。访问景点时 6。 计划旅程 首先，您需要在旅行时计划行程。对于成人和成年朋友，我们建议尝试避免H练习需要攀登。 攀爬和楼梯对膝盖和腰部有很高的要求。对于成年人和成人，衰老伴随着肌肉变性，骨增生和协调的下降。攀爬很容易引起肌肉和软骨损伤，导致头晕，腰部和膝盖疼痛。 因此，建议选择主要在平坦地面上的美丽区域，参观美丽的花园并享受湖泊场景，这也是一个不错的选择。 我 - 上了 计划行程后，您可以相应地收拾行李。 PafirST手工艺 运动鞋 +易于佩戴和起飞的衣服 在大多数情况下，您需要脚步行走，因此穿一双舒适且轻巧的运动鞋非常重要。 如果您采用水泥或平坦的道路，则鞋子可能会稍微柔软，这会减轻脚部疲劳；如果您在泥土和土路等外部道路上，鞋底应该更加困难，但是无论S如何ho头柔软而坚硬，建议用稍厚，有序的鞋垫来缓冲。应特别注意抗滑动鞋底。具有更多突出鞋底和更多图案的鞋具有更强的防滑性能。 同时，穿舒适且令人惊叹的袜子以避免抓挠脚。 就NG衣服而言，在假期期间，早晨和晚上之间的温度有一定的差异，而南部地区约为22℃-28℃。 建议穿一件薄汗的连衣裙，例如衬衫，衬衫等，以及防水和飞机。这种磨损方法可以通过温度磨损和去除。 运输 颈部保护枕头 +腰部保护枕头 从远距离旅行时，您无法避免获得高速金属，飞机和其他形式的运输方式。建议携带合适的U形颈部保护尺寸和两件套腰枕头，以更好地保护脖子和开车时腰部，减轻疲劳和受伤。 登山衣服 远足杆 +膝盖 在攀爬之前，建议准备伊桑远足杆。根据您的高度调整高度。前臂和上臂优选为90°至平坦地面，向上缩短并延伸。使用重复的杆可以提供更好的支撑并减少身体上的负载。 对于那些在周末缺乏运动或膝盖差的人来说，建议选择一个特殊的膝盖垫进行安装，中间有一个圆圈，以修复两侧的patella和弹性带。它可以外部用于裤子腿的膝盖，这不仅可以提供支撑，还可以留下一定程度的活动能力。 同时，您还可以携带一些常用的绷带，绷带，功能障碍油，浮雕奶油疾病和其他药物，为任何问题做好准备。 住宿和运输 旅行枕头para携带 如果您没有超过一天，那么您需要留在酒店。 对于成年人和成年人，颈椎的大部分状态都很困难，其中一些人患有颈椎病，并且对枕头有很高的要求。在外面旅行时，他们经常认为酒店枕头不合适。 因此，如果可能的话，建议携带合适的储物枕头以确保睡眠良好。 泡沫存储材料具有足够的支持，缓慢的反弹和易于折叠和存储的易变，并且在扩展后也可以均匀地恢复。这是枕头的绝佳选择。 “力量”轴承 增强肌肉和骨骼以防止受伤 在Travelga Tright之前的一个星期和其他练习，以提前增强您的肌肉和骨骼，并减少受伤的可能性。 （动作教程） 乘车旅行 作为司机 调整座椅 +垂直姿势 为了使旅行更加自由，许多汽车所有者会选择通过开车旅行。 有时，汽车会花费大量时间开车。如果是姿势是错误的，通常会遭受脖子和腰部的痛苦。 （左图显示错误的姿势，右图显示了右姿势） 作为驾驶员，建议根据您的个人高度调节座椅的距离和高度，然后向后倾斜5-10°，以便座椅的背面在座椅附近，头部靠在头枕上，双手靠在方向盘上，这是自然而又放松的，并且有清晰的场。 开车1-2个小时并穿过休息站后，建议下车，散步并伸展运动以减轻脊柱上的负载。 作为乘客 正确且定期休息 作为乘客，您可以使用U形枕头支撑悬挂的脖子。同时，向腰部加一个枕头，以防止腰部，s骨和尾骨的压力。 如果您发现暂时没有合适的枕头llows“暂时使用它。 旅程很长，您无法避免患有脖子，肩膀，腰部和腿部疼痛。您可以在狭窄的座位空间中有效放松： 当您在目的地上下车或在中间下车时，车辆通常距地面一定距离。此时，请勿直接跳出刘海，而要握住手柄，然后慢慢落在地面上。对于成人和成人，他们更好地保护膝盖。 在删除吸引力之前 在磁铁中正式设置之前，您可以在酒店进行一些加热器活动，在外出旅行之前伸展肌肉和骨头。 由于能量大量消耗时，您应该在早上外出之前吃早餐，然后吃更多的营养。吃更多的蛋白质，例如鸡蛋，牛奶等，它更饱满；吃更多的碳水化合物，例如面条，面包等，以增加足够的能量。 同时推荐D早餐后半小时乘公共汽车到令人惊叹的区域，以防止运动和胃肠道不适。 访问景点时 要旅行，如果您找到了较长的道路部分，您可能需要在部分中行走。通常建议步行约30-45分钟，然后停下来坐下来休息。您可以小便喝水以充满水分。 尖端 如果某些景点还有其他旅行方式，则可以选择旅行车，缆车等来旅行。除了丰富游戏体验外，它还可以减轻腰部和腿部长期步行造成的腿部负担。 因为它在旅行中消耗了大量的物理能量，所以您还应该注意添加它。对抗营养，早餐和午餐可能会适当增加。 但是，面对令人眼花fe乱的食物诱惑，您还应该注意中等和适当的价值。建议品尝浓郁的品尝和炸食品，以便它们可以防止胃和肠子负担更大。 游览之后 当您晚上返回酒店时，您可以通过按摩自己或家人来休息。 您还可以将毛巾浸入热水中以进行热压。 上床睡觉之前，如果您没有自己的枕头，您可以找出酒店是否提供许多枕头。有些酒店可能通过电话获得更多选择。 目前，您需要仔细选择一种更适合自己的样式。它以灵活的方式使用不仅会影响睡眠质量，还会引起颈部和颈部疼痛。 除枕头外，酒店床垫通常更柔软。很长一段时间以来，许多成年人和成年人可能无法入睡并感到疼痛。目前，您可以在浴缸中折叠一条大毛巾，然后将其放在腰上，以提供腰部的支撑。 当您旅行时，腰部和膝盖会更累。当您撒谎和睡觉时，您可以在膝盖和小腿上放一个枕头腰部将适合床，减轻腰部压力，并促进腿部肌肉疲劳的恢复。 躺在身边时，您可以将枕头放在膝盖中间，这可以保持脊柱和骨盆之间的平衡，并让臀部关节和腰椎周围的肌肉完全放松。 祝你五月天的假期 玩得开心！ 拥有健康的生活！ 来源| Lin Dingkun Studio 初始分析| Zhuang yinggereview | Wang Junfei 最终评论| Chen Jajia回到Sohu，看到更多