每个人都知道运动对健康有益，但是哪种最有效的运动最有效？生命中最大的好处是什么？欧洲老化生物学研究所对其进行了研究，发现“最长的寿命”运动是球拍运动。一项在《国际杂志》上发表的一项研究，宣布了锻炼类型与延伸时代的生活之间的联系。研究人员在183个国家 /地区包括95,210名运动员和44项运动。经过计算和审查后，他们得出结论，在男性成群的5。7年男性和女性成群的2.8岁时，球拍（摇摆）运动增加了。不仅如此，与死亡率相关的死亡率的所有原因降低了47％。即使游泳和步行良好，ITOR也只有28％和36％，并且在球拍运动中减少心血管中死亡的风险高达56％。球拍练习，维修从头到脚的身体对心血管系统有益，不仅有助于改善心肌氧气供应能力和心脏功能，减少血压，血脂，血液粘度和身体炎症，还可以改善人体代谢。在击球之前，眼睛应判断球的路径，大脑迅速判断球，角度，力量等的速度。那些缓解颈椎病并在办公桌上工作或在手机上玩长时间玩耍的人将在颈椎上有紧绷的态度。玩羽毛球时，可以从羽毛状肌肉中伸展颈部肌肉，从而减轻肌肉的拧紧和喘气。提高身体灵活性。在打球和接收球时，身体会迅速掉落，这可以增强肌肉力量并改善身体的敏捷性和协调性。改善情绪波动和牢固的接触。通过运行和改变身体姿势，您将与接球接待保持联系。当hitte时R赢，您会感觉良好，并会享受身心。建议在进行球拍练习时进行以下准备工作。 1。选择正确的位置和设备，最好在龙骨地板或塑料场上进行锻炼，以避免用水泥和陶瓷瓷砖等硬地板，并减少关节应变。同时，根据自己的技能，游戏风格和功能选择适当的设备。 2。在进行加热和修复训练之前，应首先进行加热，并应将慢跑和训练用于动态激活神经肌肉；运动后，按摩或静态拉伸可用于放松以消除疲劳并促进康复。 3.适当的技术运动大师表明，不合理的技术运动造成的1/3以上是运动伤害的第一个原因。每项运动和每项运动都有不同的要求。建议要求专业教练提供标准指南在开始练习之前，或者在视频中找到常规运动的关键点，然后进行练习。 4。适当锻炼以增强身体健康。身体疲劳将导致技术运动的变形和急性伤害。建议每周3至5次练习，并且每次控制45到60分钟。资料来源：NewsFang返回Sohu以查看更多