随着一天的到来，天气很热，无法控制，心情很生气，食欲沮丧，消化变得更糟，但是为了健康，我不应该忽略它。在阳光下，您应该避免吃太冷和过于湿滑的食物。您应该吃轻巧的食物。目前，蒸菜成为最佳选择。蒸的菜肴不仅在最大程度上保持原料的原始风味，而且还保持脂肪含量较小。与油性运动或炖肉相比，它既美味又营养，但并不烦人。非常易于消化，特别适合标签加热食品。当天气炎热时会生气很容易，所以吃蒸的菜肴比吃菜肴更好！这里有5种手含的食物和美味的蒸菜，它们简单，易于烹饪和美味，适合所有年龄段和儿童。让我们看一下做这些菜肴的特定方法。 01。用发酵的黑豆蒸土豆。这道菜我S由猪肉和土豆制成，配以肉类和蔬菜。肋骨是增加高质量蛋白质的来源之一，可以通过营养和钙增加身体。土豆被称为“地下苹果”，被称为“完美”营养食品。它们还可以用低脂和全胃增加钾。这道菜是营养和营养丰富的。简单可口。它令人耳目一新，健康和无人居住。推荐的菜肴[用发酵的黑豆蒸土豆]成分：骨 - 丁香，土豆，切碎的姜，发酵黑豆酱，烹饪葡萄酒，淡酱油，淀粉，淀粉，tinadtad切碎的葱。盐生产过程：选择肋骨，将它们切成大小的大小，加一点盐，淀粉，烹饪葡萄酒，淡酱油，切碎的姜和发酵黑豆酱，然后均匀地腌制5分钟；将土豆剥皮并切成小块，然后加入一点盐并均匀混合3分钟；放置野土豆将盘子放在盘子上，将腌制的肋骨放在顶部。将沸水煮在锅中，将盘子放在蒸锅上，然后在高火上蒸25分钟。偷走它后，拿起它，撒上切碎的绿色洋葱。扩展全文 02。用香肠蒸的Enochi蘑菇。 Enoki蘑菇是一种营养丰富的食用植物，蛋白质高，纤维高和低脂。姆特尼（​​Mthey）也以“刺激蘑菇”而闻名。吃更多的孩子可以增强大脑并改善智力，而饮食比成人更多可以预防痴呆症。 Enoki蘑菇还含有大量饮食纤维，以帮助促进蠕动维护。 Enoki蘑菇的味道更轻。它是香肠片的丰富香气。它既是肉类又是素食主义者，而且营养丰富又美味，不会引起热量。 推荐的食谱[蒸的Enoki蘑菇]成分：Enochi蘑菇，香肠，切碎的大蒜，葱，盐 生产过程：削减SA将切片用作并放在一边，然后将大蒜切成细粉以存放。将洗涤后的Enoki蘑菇放在盘子上，均匀撒上一点盐，然后撒上一个小切碎的garlicequal；然后将准备好的香肠切片放在Enoki蘑菇上。将沸水煮在锅中，将盘子放在蒸锅上，然后在高火上蒸15分钟，将其蒸并释放，撒上一个小切碎的绿洋葱。 03。蒸南瓜和osmanthus莉莉，这道菜由两种素食成分制成：南瓜和百合。南瓜甜，柔软，粘稠，营养丰富，不仅可以提升脾脏和胃，而且可以降低糖和脂质。莉莉具有湿润的肺部效果，可以缓解咳嗽，平静心脏并使心灵平静。这道菜味道淡淡，营养丰富，柔软且美味，还可以减少热和湿润的干燥。它只需要2个步骤。该程序非常简单，健康且无人居住。您还可以吃不超过标签日。推荐的食谱[蒸有osmanthus lily]成分：南瓜sariwalily，wolfberry，sugar osmanthus 生产过程：将南瓜剥成厚度相等的切片。将准备好的南瓜放在盘子上，然后将新鲜百合花放在南瓜片上，然后加1个小气球。将沸水煮在锅中，用高火将盘子蒸15分钟，然后携带，然后均匀地撒上糖和osmanthus。 04。酿造的苦葫芦，适合在热热中有点苦味。作为苦味物质的代表之一，苦葫芦具有热量和浇注，皮肤滋养，肝营养和视力改善的影响。在中间取一个洞，将其填充一小撮肉，将其放在蒸锅上，然后将其简单地蒸。甜美的andit美味，令人耳目一新，美味，也可以去除热量并减轻热量。它特别适合加热。 推荐食谱[库存苦涩瓜]苦瓜肉填充谷仓碎姜烹制酒汤淀粉油和盐 生产过程：加入少量盐，淀粉，烹饪葡萄酒，淡酱油和淀粉以填充肉，并朝一个方向搅拌3分钟。选择厚度均匀的苦瓜，并将其切成相等的高度末端，然后盖住中间的果肉，将肉的调整后填充在苦瓜中，然后加一个气球。煮沸水锅，将酿造的苦瓜蔬菜板放在蒸锅上，然后在高火上蒸十分钟。 05。用发酵的黑豆蒸的鱼块高蛋白质，脂肪低，是高质量蛋白质的资源。热标签的气候降低了电阻，更有必要适当增加蛋白质以提高免疫力并与标签的热量作斗争，而鱼是最佳选择之一。草稿负担得起且营养丰富。添加宽bEAN米饭和黑真菌一起蒸熟，既美味又营养。这可以在短短十分钟内完成。新鲜和芬芳的米饭很愉快。 推荐食谱[发酵黑豆的蒸鱼块]原材料：草鲤鱼，黑色真菌，宽豆米饭，姜汁的姜，烹饪葡萄酒，发酵的黑豆酱，淀粉，盐，盐 生产过程：提前将黑色真菌浸泡在冷水中并放在一旁。加入少量盐，淀粉，淡酱油，煮葡萄酒和切碎的姜以及其他调味料，然后加入浸泡过的黑色真菌和宽豆米饭，然后将其混合在一起5分钟。用一层保鲜膜覆盖盘子的表面，将水煮沸，然后用高火蒸十分钟。回到Sohu看看更多